24歳女性 会社員の方からの質問
長時間睡眠を取っても、背中や肩の痛みがなくなりません。
背中や肩の筋肉をほぐすためにはどのような治療を受けられますか？
また、パソコンを操作していると頻繁に首が痛くなるのですが、その際にできる簡単なマッサージはありますか？
回答
おつかれさまですね。
逆さまに考えてみて見えてくるのは、、🙋まず、実は睡眠の質が良くないということですね。
長い時間睡眠を、取ったのに、充分に休息できていない、リセットできていないということになります。
背中や肩の筋肉のためのテクニックは、様々ありますが、今回のご質問者の場合、
まず、良い睡眠をとるための環境を整えることが、いちばん必要なことかなと思います。
お使いの枕や、マットレスが自分に適したものかのチェックも重要です。
(この点を改善した上で、行うとより効果的🙋)
➡ パソコン操作の時の首の痛みのために、自分でできる簡単な、方法ですが、
バスタオルをぎゅっと丸めて、背中の上部ー肩甲骨あたりに当てます。
その状態で、鎖骨の上にそって、指をあてていきます。
硬く痛いところがあれば、そこでしばらく指を置いておきます。
2〜3分、待つと凝りと首の痛みも軽減されますよ。
