Q:朝起きたら肩こりなどですっきりしません。原因や対策はありますか？
原因や対策
A 起きたら、肩凝りになっているのは、大まかに、
1.疲労ー毒素物質が、処理しきれていない😵
2.寝具ー枕 の硬さや形状が今の自分に合っていない😵
3.ゆっくり身体を伸ばせない状態で寝ている、頭のすぐ近くに電磁波を出す機器を置いている😵
の3つの要素に分けることができます✨ ✴️
対策としてですが、☺️逆の順番で対策するのが、いちばん簡単ですよ 3→2→1 でやってみてください。
3.寝るときに、スマホやタブレットなどを頭や顔から50センチ は放すようにしてみましょう。
できれば、両腕を広げられる状態がベスト、できるだけ身体を伸ばし開放できるようにしてみましょう☺️
2.寝転んだ状態で、首の横、前側の筋肉や筋を触ってみてください、そこが、なるべく弛んでいるように高さを調整してみましょう。
マットレスがやわらかすぎないか、逆にお尻の下のあたりが硬すぎるところで寝ていないかチェックしてみましょう☺️
3.寝る前に、おへその下に両手を当てて1分くらい、次にそのまま脇のあばら骨 /胸の下のところに5分くらい当てておきます。
最後に両目の目尻のところをゆっくり刺激してみましょう☺️
かなり改善されるのを期待できます。
あとは、やはりプロにもお任せください。
お待ちしています☺️
